政府有好康要益你！敢敢来Join「这4大健康挑战」，让全家人都能拥有强健的体魄！

众所周知，健康是每个人一生中最大的财富，但你又为自己的健康付出了多少呢？别以为年轻有本钱，也别以为还没感受到病痛就表示身体很健康。等到身体出现警告信号，那就太迟啦！

全马人民动起来！我国卫生部在10月份推出了
【Bulan Malaysia Sihat Sejahtera】健康活动，活动期限为10月1日至10月31日。只需要跑跑步、做家务，就可带走丰盛奖品？多项有益身心的活动正热烈开跑中，马上来了解一下吧！

活动1：Langkah Sihat BMSS

为健康而行！只要通过 BiiB 手机应用程序（Android & iOS）记录你的平均步数和步行最多的天数，就有机会赢取总价过万的丰富奖品！

任何运动都需要循序渐进，建议大家从热身开始，以慢走5分钟作为热身，之后再调整速度与步伐。步行时脚抬起的高度为15至30厘米，着地时膝必伸直，脚底面与地面约成40度角为佳。

活动2：Larian Kreatif

跑步好处多！再加上一点巧思，规划出属于你自己的创意路线，丰富的奖品可能属于你！

不管你想怎么跑，这几个跑步时必懂的小贴士一定要记起来！跑步时切记要直视前方，身体微微向前倾，呼吸要深且规律，尽量中足先触地，这才是最安全的跑姿。

活动3：Gerak Geri Sihat

没时间做运动？那就做些家务活吧！赶快用手机录制下你做家务时的创意视频，然后上传至TikTok，让你在沉闷的家务中寻找快乐！参赛次数不限，你还在等什么？

再忙也要活动筋骨，做些家务活不仅能消耗人体吸收过多的热量，还可以增加身体的活动量。建议大家从简单的洗碗、熨衣、拖地、扫地开始，之后再挑战更繁杂的家务活。

活动4：Satu, Dua, Sihat!

“健康的生活方式对你来说意味着什么？” 敢敢将你的想法和意见录制成视频，发布到 Instagram 或 TikTok，共同打造一个积极健康的社会心态！

想要拥有强健的体魄并不难！赶快与家人朋友们一起加入到【Bulan Malaysia Sihat Sejahtera】的活动中吧！

活动期限：2022年10月1日至10月31日

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