坐在办公室，对着一台电脑、一大堆文件还有不断涌入的电话，OL们的工作时间都是在繁忙的度过。成天坐着，久而久之，大屁股、粗大腿、游泳圈居然一一出现在你的身上，这都是吃饱就坐的下场。 呼呼！为什么啊！哭也于事无补，不如来个办公室瑜伽姿势吧！也许这5个动作准没能帮助你瘦下来，还可以在你打屯的时候让你醒一醒神呢！ 现在坐在办公椅的你，随着动作一起跟着做吧！ 第一招：脚踝到膝盖 正坐在椅子上，抬起你的左脚，并把它放在你的右膝盖，让脚踝触膝，坐直后，慢慢前倾进行更深层次的舒展。等待8-10秒钟。现在换另一侧。 第二招：牛面武器 把你的右臂伸向你的头后方，左臂从下往背后延伸，扣住两手的手指按住这个姿势长达10秒。然后换另一侧。 第三招：深扭 坐在有椅背的椅子上，正坐，打直身体，先将腰向左边扭转至最底，定住，持续8秒，再换边。 第四招：往上延伸 深吸一口气，然后伸出你的两手臂，往头顶上延伸，慢慢地移到你的左边，保持这个姿势8-10秒，再返回到原本的位置，再换边。 第五招：手臂撑住 这个姿势会加强你的大腿和臀部。移动到椅子的边缘，将双手放在你的臀部两侧。再抬起你的腿与屁股（要离开椅子），此时你的腹部应该是紧绷，甚至有酸痛感，维持这个姿势6秒，再坐下来。重复至少2次。 做完之后，真的感觉醒神啊！肩膀酸痛的问题也解决了，只不过做的时候周围的同事会望过来，有一点小小的尴尬，不过为了能够瘦下来，只好这样咯！（窃笑）…
假如上帝给予全世界女人一个愿望，我想朵朵美编会毫不犹豫选择，我想要一副吃也吃不胖的健美好身材。只可惜啊！这些不可能实现的愿望只能在梦里实现了。 这个世间上有太多的美食诱惑，每每刷脸书看到这一家甜点好吃或那一家韩式烧烤好吃，就会拉着身边的朋友一起去品尝。久而久之原本玲珑有致的身材，慢慢多了一圈游泳圈，脸也开始发胖了。肿么办？身形依旧是扁型的，可是肚子肉肉的，穿紧身衣肚腩就立刻凸出来，真的不好看啊！ 到底要怎么做才能甩掉这一大坨肉呢？ 一、少吃含糖量高的食物 肚子上多出来的那一圈正是脂肪，而脂肪堆积自然跟饮食有关系啰！网路上曾流传说常吃冰的女生容易有小腹，其实是错误的观念啦，腹部会多出一圈是主要是因为摄取过多糖分而导致脂肪堆积，而冰品类的含糖量通常都很高，所以是「糖」而不是「冰」让你有凸肚肚喔！ 二、多吃高纤的食物 不过，有些女生的小肚子其实不是脂肪，而是长期便秘的后果，这样的话就要多吃高纤的食物。简单来说，就是多吃蔬菜水果啦，蔬菜中的豆类和薯类含有非常多膳食纤维，而水果中则是芭乐、苹果、香蕉。另外，也可以搭配含丰富水溶性膳食纤维的饮品，促进肠道蠕动、帮助体内代谢，好清走顽固的宿便啊！ 三、起床后先喝一杯温开水 大家每天早上刷完牙后，就立刻吃早餐吗？其实这样对肠胃有点负担喔，建议大家睡醒后，先喝一杯约200c.c的温开水，可以刺激肠胃蠕动，过没多久就会感受到「大自然的召唤」（nature's call，便便）。但早晨的第一杯水也有诀窍，要先洁牙、水温别太低、要小口小口慢慢喝、也别喝太多，否则会适得其反加重肠胃的负担喔！ 四、不要吃饱就坐 上班族最大的习惯就是一吃饱就坐到下班，你知道吗？吃饱就坐，会影响消化系统，减慢消化速度之余更容易造成脂肪屯积，肚腩就会因此而形成。建议吃饱后，站立15－20分钟，或散散步这样才能有效维持身形。 …
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎样才能减掉小肚子呢?有什么方法可以快速瘦出小腹呢?下面小编就教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉游泳圈，快点来看看吧! 世界上最痛苦的事情是什么?就是别人吃再多都不发胖，而你喝凉水都会长肉;世界上最最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹。 下面，就来学习这些瘦腹方法吧。 晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。 每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。 7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦! 饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。 几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦! 缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。 练过瑜伽或发声的人对「腹式呼吸法」应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。 这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。 习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己「缩腹才能减肥」，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢! …