都说”一白遮三丑”，从古至今亚洲人都喜欢追求白皙透亮的皮肤。为了美白，许多女孩儿不惜重金购买各种美白产品，涂防晒霜甚至是打美白针。但是，皮肤发黑暗沉的主要因素与人体皮肤的黑色素分泌有着很大的关系。有一些食物虽然有益健康，却也会促进人体黑色素合成。到底有那些食物可能导致肌肤颜色变得更深呢？
1. 胡萝卜
胡萝卜属于感光类食物，富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的活性，促进黑色素的合成，导致皮肤变黑。多吃这类食物还会令肌肤更容易遭到紫外线损害而变黑或长斑。不过，胡萝卜也是是维生素A含量最丰富的食材之一。维生素A有助于修毕被晒伤的皮肤组织，因此想美白的宝宝们可以依个人的皮肤需要，如美白、防晒或修补，决定要吃多少胡萝卜。
2. 甲壳类海鲜
根据研究指出，酪氨酸酶是黑色素合成的关键。酪氨酸酶的活性与体内铜、铁、锌的元素密切相关，经常吃富含酪氨酸和稀有元素丰富的食物会让人越来越黑。而富含酪氨酸的食物大多是一些甲壳类海鲜，如蛤、螃蟹、河螺和牡蛎等等。其实不难发现，生活在海边的人肤色通常比较黑。除了长期紫外线照射外，与他们经常吃海鲜有关。
3. 地瓜
地瓜是最佳的天然助晒食品，想要美黑的人通常都会在晒太阳之前吃点地瓜。这是因为地瓜也是属于感光类食物，其胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠，甚至赢过一根红通通的胡萝卜。然而，地瓜是营养价值极高的食物，含有丰富的维生素B6与钾，可维持心脏的健康。
4. 菠菜、芹菜、韭菜
大力水手Popeye的最爱竟然也榜上有名？菠菜、芹菜和韭菜都属于感光类蔬菜，内含的感光类物质经紫外线照射后，容易使皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。吃了这类蔬菜后应该避免日晒，但是在晚上食用其实有少少的美白效果哦！
5. 番茄
番茄里最为人所熟知的营养成分是番茄红素，而番茄红素就属类胡萝卜素的一种。番茄红素给身体健康带来很多好处，包括预防心血管疾病、癌症、白内障、气喘等。 但如果吃太多番茄，内含的类胡萝卜素同样容易使你的皮肤变暗黄。
6. 油炸食物
油炸食物可说是邪恶的食物啊！不仅让人发胖，还会加快皮肤的老化速度。老化的皮肤更容易出现黑色素沉积，看上去就变得更黑了。实在忍不住要吃的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、全麦面包、糙米等。
其实这些食物虽然会带来一些皮肤变暗的效果，但像胡萝卜、地瓜、菠菜等对身体健康也是非常有益的。小编想说，白不是漂亮的唯一标准。爱美的姐妹们，在注重美白的同时也必须饮食均衡保持健康啊！
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