科技
这几天闹得沸沸扬扬的Unifi 500Mbps宽频配套上传速度减半，原本200Mbps的上传速度被悄悄修改成100Mbps，足足少了一半！消费者发现签单前后有这么大的差异之后，立马向大马通讯及多媒体委员会（MCMC）举报，这件事很快传遍全网，更多的受害者也陆续向MCMC举报。在接到大批受害者的投保之后，MCMC在星期六（9月20日）发出文告，将会针对此事彻查马电讯（TM）。文告中也指出，在经过仔细勘查网页之后，MCMC发现TM网站是在9月2日更改了Unifi 500Mbps宽频配套的上传速度。在接获消费者的投报后，MCMC将会彻查此事，若发现TM真的有欺骗消费者之举，一定会援引1998年通讯与多媒体法令对TM采取行动。针对上传速度减半之事，TM也发出了文告澄清，500Mbps的宽频配套的上传网速实际上是100Mbps，并非早前于官网、手册和常见问答录所写的200Mbps。文告中也强调：“我们对有关错误表示遗憾，并已在周五发出澄清（资讯）。我们在日后向顾客公布消息时会额外小心。我们目前正在着手整顿有关程序，确保日后不再发生类似事件。”TM也在文告强调将会全力配合大马通讯及多媒体委员会的调查。另外，TM也在文告提及，这个8月24日才推出的配套，所有的用户都有30天试用期，目前尚未满一个月，因此用户可选择终止配套，且不会被罚款。TM表示“我们会在明日起，联络这些已签署500Mbps宽频配客户，并向他们澄清有关错误及告知他们拥有的选择权。MCMC文告：
娱乐
小鬼黄鸿升在家中猝死，生前人缘颇好的他拥有众多圈内好友，这几天也一一来到灵堂吊唁，送小鬼最后一程。之前与小鬼传出不和消息的罗志祥也发布IG Stories，照片拍摄地点疑似在小鬼灵堂外面，而且还被记者拍到了他进入灵堂的照片？但是这张照片很快就被翻出是2018年拍摄的，当时是经纪人陈镇川母亲过世时的照片，根本不是小鬼的追悼会！照片被推翻后，很快又被爆料罗志祥其实根本没有进入小鬼灵堂，只是在外面拍了一张照片？据中国媒体爆料，罗志祥稍早前托朋友传话，想要到灵堂拜祭小鬼，当面解开兄弟心结，但是小鬼父亲却表示：“鸿升跟小猪已经很久没那么亲，既然是他的朋友，就应该知道他不需要透过谁来协调，回来协调的不算是他真正的朋友。”如果消息属实，那罗志祥隔得远远地拍照就证实了这件事？其他明星都有被媒体拍到进入灵堂的照片，而且并没有上传任何灵堂现场的照片，只有罗志祥拍了灵台的外观。其实罗志祥和小鬼黄鸿升闹翻一说是真有其事，两人自2006年起搭档主持《娱乐百分百》直至2015年传出闹翻，小鬼更退出主持了9年的《娱乐百分百》，尽管没有正面回应过闹翻事件，但也不见两人有互动。不过据《ETtoday》报导，之前曾有网友在PTT八卦版分享与小鬼的对话，问及小鬼：“你跟小猪闹翻是真的吗？还是炒作”，当时小鬼的回应是：“真的啦，不过没事了。”。之前罗志祥和恺乐拿到金钟奖时，小鬼也曾经PO出截图留言“恭喜”，看来二人已经冰释前嫌了？相关新闻：昔日好兄弟因为这件事反目！罗志祥晚上偷偷去灵堂，“我来看你了！”灵堂开放，娱乐圈好友前往悼念！黄鸿升妹妹把手机桌布换成哥哥遗照！杨丞琳赶到小鬼灵堂，神色哀戚！曹格情绪激动，泪崩离开灵堂！Joe恸别干爹小鬼！
娱乐
重口味！近年来，TVB剧集的尺度越来越大，有不少的剧集都加入了“HeHe”情节、大玩“断背山”味浓的男男CP，不少网友看了这些画面后直接O了嘴，让人直呼好害羞！今天，小编整理了5对超登对男男CP，赶快过来一起看看有没有你也喜欢的男男CP吧！1）张振朗 & 王浩信《反黑路人甲》王浩信与张振朗在刚刚播完的《反黑路人甲》中扮演同性恋，甚至在剧中上演热吻的戏码，让人看了后忍不住直接哇哇声叫！其实这并非是他们首次演男男CP。在这部剧集之前，他们也曾在2017年的《踩过界》剧集中暧昧演出，HeHe味甚浓！ 2）张明伟 & 阮政峰《爱回家·开心速递》在《爱回家·开心速递》中，张明伟所饰演的George与阮政峰饰演的池子孝也在剧中扮演起伪HeHe CP，向观众们大放笑弹！尤其是池富从棒打鸳鸯，到接受George为池家“新抱仔”的过程，更是笑料百出！ 3）陈豪 & 森美《夸世代》陈豪和森美在《夸世代》里的HeHe兄弟情实在是异常暧昧！陈豪所饰演的米高（笨蕉）在剧中与森美饰演的大头B公然上演《天若有情》中，用电单车抢亲的戏码，让观众们看了直呼“好sweet啊！“另外，他们俩也在剧中半裸打拳，大show肌肉肉搏，此等暧昧气味简直就浓厚极了！4）何广沛 & 曹永廉《超时空男臣》TVB剧集《超时空男臣》中，萧正楠、曹永廉以及何广沛从明朝穿越到现代，除了因为时代不同而做了很多无厘头的事之外，最让人印象深刻的就是”一杯雪糕三人舔“的这一幕了。试想想，三个大男人一同舔一杯雪糕，想起都让人忍不住鸡皮疙瘩掉满地了！此外，童颜曹永廉与何广沛甚至还当着朱晨丽的面前接吻，这也让他们之间的HeHe情更加疑幻似真！ 5）欧瑞伟 & 李伟健 《爱回家·开心速递》 若说起TVB最登对的HeHe CP，就不得不提起《爱回家·开心速递》里的欧瑞伟与李伟健之叔侄HeHe情！欧瑞伟所饰演的KC与李伟健饰演的侄子Terry，除了在剧中有吻戏之外，他们甚至还上演了许多男扮女装，大玩Cosplay诱惑等戏码，让人看了直呼剧情有点太Over，但同时却又让观众笑破肚皮！看完以上这五位男男CP后，有没有哪一对是你所喜欢的呢？小编我个人就比较喜欢陈豪与森美这对，因为他们实在是太搞笑了！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
话题
在一代又一代的男尊女卑观念下成长，或许人们早已习惯男性占主导权的社会。古代有句话叫：嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，其实这句话无形之中赋予了男人在一段关系中的主导权与控制权，更将女性的地位推向不平等的位置。但是人类迈入双薪家庭已久，工作养家已然不是男人单方的责任，同样，家庭里的鸡零狗碎也不应该由女人全权负责。一对夫妻，无论对内对外，都应该把工作分配好，而不是由性别决定一切。 因此，随着女人越来越能独当一面，这些大男人主义的人已经很难找到对象了。很多女人宁愿当剩女，也不愿意委曲求全，依附着一个大男人过日子。时至今日，无法否认的是不少男人还是会有大男人的表现。以下就是大男人主义的10大特征，只要用心观察，就不难发现。1. 家务是女人的责任嫁了人就要相夫教子，家里的整洁、一日的三餐，全都应该由老婆做。偶尔哪里出了问题，他们都只会靠嘴巴念老婆，说哪里哪里不好，快去处理。假日在家，就算有时间也是坐着看电视，打游戏，一潭死水，看着女人忙进忙出也无动于衷。要是有天，他一时兴起，做了一点点家事，他还会觉得是他在帮老婆的。殊不知，家事是每个家庭成员的责任。2. 孩子是女人的责任孩子可爱的时候就抱来疼一疼逗一逗，拉屎了丢给老婆处理。孩子的教育，老婆全权负责，他只管赚钱，要求老婆让他无后顾之忧。孩子纪律出问题，叛逆期不听话，都是女人教不好。孩子很会念书，考到好成绩，事业步步高升，那是因为自己树立了好榜样。3. 听我的，我是对的任何决定，小至约会地点，大至买房，我说了算，你们女人不懂。平时对话，也是滔滔不绝地，当你想发表意见，他就会很自然地插话，用声量抵过你的话语，永远都要表现得自己阅历很丰富，见多识广，博学多才。4. 不承认错误当生活中出现一些小争执，他一定会说：“一出现问题你就应该告诉我，事情就不会发展成这样？”、“你怎么搞的，都不让我省心。”、“你为什么脾气那么暴躁？”、“你怎么可以这样对我妈说话”、“还不是因为你不体贴，我才会出去找别的女人”，永远都是你你你，自己不可能承担错误。要他们道歉，简直是遥不可及的事。5. 不支持你的理想当你怀揣着梦想，兴高采烈地和他分享，他会泼冷水，告诉你做这件事会遇到的可怕风险，不加修饰地说你的能力和智力都不会把事情办好，还要求你不要忘了家庭孩子。在他们眼里，女人就只是生养孩子的工具，不配拥有梦想，不可以站得比自己高。6. 超极爱面子自己可以不帅痴肥，但带出去的女人一定要漂亮苗条，穿衣风格也需要按照他的想法，才能让他赚足面子。见不得对象素颜的样子，落差很大就觉得自己被骗，出去就会跟兄弟对女人品头论足。需要向别人求助时，小至问路，大至要求工作伙伴支援，都不愿意开尊口。7. 没有自理能力某州选举，两岸关系，全球疫情，任何议题都能侃侃而谈，感觉他懂很多，殊不知煮菜，盛饭，切水果，喝汤，洗衣洗碗，都是老婆为他做的。他可能连家里米和盐摆在哪里都不知道。8. 拒绝聆听意见不沟通，拒绝成长。当你觉得他有些地方可以改进，他完全我行我素，听不进去，还会觉得你很吵。因为他们习惯了不会站在别人的角度思考。不思进取的人会被社会淘汰，跟晚辈沟通也成了问题。无论是事业还是家庭，大男人主义者没办法于时并进。9. 关键时刻不会搭把手看到任何女人手里提着重物，抑或老婆抱着孩子还拎着妈妈包，看着你狼狈不堪，也不会来帮忙拿。家里电话响了，下雨要收衣，水煮滚了，孩子哭了，快递到了，肚子饿了，客人临时到访，全都喊老婆，自己坐着抖脚。10. 疼儿子胜于疼女儿对孩子，认为家里的钱都是给儿子出国念书，创业娶老婆，买房的。女儿的事，一概不闻不问，反正女孩子长大要嫁人的。于是就把身上的大男人主义传给了下一代。对父母，给父母养老医病的钱，兄弟姐妹应该平摊；父母留下的资产，毫无疑问应该给儿子。总而言之，大男人们应该从皇帝梦中觉醒，女人也不应该滋养出大男人的下一代。爱情应该是两人举案齐眉，平等对待。不平等的关系容易名存实亡，那样的话，一个人生活也比失去自我来得好。想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
话题
在近期的沙巴考察之行，高级教育部长拉兹吉丁 （Radzi Jidin）走访多所学校，与当地老师及社区进行沟通，探讨如何解决沙巴校舍不够用导致的“两校一舍”（共用校舍）问题。他表示，自从被委任为教育部高级部后，他收到的第一个通报就是沙巴面临的“两校一舍”问题，教育部一直以来都非常关注并积极解决中。在考察中，拉兹吉丁了解到他们希望政府能够改善沙巴目前的教育系统。“两校一舍”指的是两所学校共用同一个校舍，可分为几个种类，包括小学共用中学的校舍、中学共用小学的校舍或者两所小学共用同一个校舍。拉兹吉丁表示，沙巴目前有23所“两校一舍”的学校，虽然小学之间共享建筑物可能不会造成很大的问题，但中学和小学合并就会出现很大的问题，他说：有许多学校需要我们的关注，但我们将根据需求，为学生人数较多的“共用校舍”学校优先进行协调和分配。目前，哥打马鲁杜的 SMK Langkon 正在与 SK Langkon 共用校舍，但是仍然面对校舍不足够的严峻问题，导致 SMK Langkon 不得不在设施状况极差的地下室开设临时班，以容纳庞大的学生数量。拉兹吉丁造访时也表示这是急需政府关注的学校之一，由于多个原因推迟了建设工程，SMK Langkon 的建筑工程原应在更早之前就已经完工。为了尽快解决沙巴的“两校一舍”问题，教育部现已经公开招标以建设中学校舍，并希望在不久的将来完成建设。校舍建设完工需要时间，眼看2020年已经进入9月份，拉兹吉丁承诺将根据优先次序安排学校搬入新校舍。
美食
很想约女神到西餐厅“锯扒”，但是西餐厅的华裔服务员就算会说中文，也和你说英文的。除非你到平价西餐厅，否则的话，还是建议你把一些常见的餐厅英文学起来吧！提到学英文，当然要帅气十足的网红英语老师Mr. Yang教大家！如果我们的英文老师有那么帅的话，我们的英文肯定很流利！言归正专，他这个《出国必备的餐厅英语》视频，目前就有超过1百2十万的观看率！一起来看看吧！相关文章：【5家雪隆区的平价西餐厅】经济实惠无压力，其中一家巨大盘只需RM35！【5家雪隆区的平价西餐厅 Part 2】超大块的猪肋排只需RM25，意大利面才RM5！（一）预定位子MCO前不需要预定位子的餐厅，如今也需要预定位子了，因为位子有限，所以为了避免白跑一趟，还是先致电西餐厅询问一下吧！在以下的空格处告诉服务员你需要订多少人的位子就可以了，比如：1个人就是“one”，2个人约会就是“two”，以此类推。服务员：“How may I help you?”你：“I would like to book a table for ___ , please.”过后，告诉对方你要在几点到餐厅用餐。服务员会问你的名字，回答他即可。你：“Can you fit me in at ___”（图/MrYang楊家成）（图/MrYang楊家成）（二）到达餐厅服务员会问你是否有预定位子，告诉对方用什么名字预定位子。服务员查看预定位子的顾客名单后，将领你到你的桌位。服务员：“Do you have reservations?”你：“Yes. I've already booked a table. It's under the name Yang Congcong.”（图/MrYang楊家成）（图/MrYang楊家成）有些餐厅有不同的桌位，服务员会问你要选择“booth”（卡座）或者是“table”（普通桌子），按个人喜好选择即可。（图/MrYang楊家成）（三）点餐如果你当下不知道要吃什么的话，询问服务员有什么推荐。你：“Any recommendations?”（图/MrYang楊家成）想要试试服务员推荐的餐点，答：“I'll have that” 就可以了。（图/MrYang楊家成）去西餐厅当然要吃扒类！Order牛扒的朋友要注意了！牛扒要几分熟有不同的叫法，一般上华人都是点七分熟或者是全熟的。（图/MrYang楊家成）（四）买单要买单的时候和服务员说：“Can I get the bill, please?” 或者直接说：“Bill, please.” 也可以。（图/MrYang楊家成）（五）打包由于西餐厅的餐点份量蛮大的，吃不完的朋友可以要求服务员为你打包。如果是约了女神，就不要打包啦！你：“Cam you wrap them up for me?”（图/MrYang楊家成）对自己的英文没有把握？参考以下视频练习一下吧！学会了，赶快约你的女神“撑台脚”吧！预祝你有个愉快的约会！相关文章：教你如何点Starbucks咖啡！新手零难度点饮品秘诀，以后不再尴尬！教你如何Order麦当劳！公开大多数人都不知道的正确点餐方法！封面tu：shutterstock、nationalpost、mashed。
科技
说到如今的PC游戏配置，电脑中的显卡很大影响着游戏的画质、运行等，但一般而言除了个别游戏，一般都不需要太高的配置。但依然有着不少游戏被成为“显卡杀手”，只因不少高档配置的显卡都负荷不了，其中就包括了《孤岛危机》。如今这款游戏再次以重制版回归，正式上架PC平台，更有网友采用RTX
3080显卡进行测试，最终依然是显卡杀手的胜利！（图片来源：网络）近日《孤岛危机：重制版》再次回归并正式上架，除了一系列的游戏画面，从中可以看到不少细节无论是睡眠、阴影、纹理和物理特效，画质都有着非常高的水准，无愧于其“显卡杀手”的名号。在这一次的重制版中，开发团队采用了高质量的材质同时也改进了图形的内容，不但支持TAA、SSDO、SVOGI和现金景深技术，其中还包含新的光照设置、运动模糊、视差遮挡映射和新的粒子效果。（图片来源：Zing Gadget）
中国一名UP主LinusTech在《孤岛危机 ：重制版》推出后，就决定使用RTX
3080显卡对游戏进行测试，打算测试这款游戏在4K/全高预设下运行（Intel
i9 10900K、32GB RAM）。结果测试时，RTX
3080显卡依然无法负荷“显卡杀手”的高设运行，甚至出现卡顿的情况，最后只有在调低至25
- 32 fps才能较为平顺的运行。（图片来源：网络）
随后测试者调低了画面设定，再度进行测试，但依然无法保持稳定的60
FPS游戏体验，该测试者再调低了预设后，RTX
3080依然只能以41 -
70 fps运行游戏，可见这款游戏对于显卡的要求有多高。如今这款游戏PC版售价为12.99美元（约55马币），有兴趣的朋友不妨到官网查看吧!消息来源：快科技想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
美食
全麦面包富含的B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振的很好的帮助，如果你经常有这些症状的话不妨早餐选择吃全麦面包哦！今天小编就为大家介绍8款营养低卡的全麦面包做法，麦香味十足，吃了也超有饱腹感的！酸奶全麦面包 BY 笑笑Sister瘦身期也要好好享受美食，这款全麦面包用的是酸奶和植物油，还用一半的全麦面粉，加入了蔓越莓，口感也很松软，热量也更低 。材料：高筋面粉160克，全麦面粉160克，原味酸奶200克，鸡蛋一个，白糖20克，盐3克，植物油30克，干酵母5克做法：1. 将除了植物油以外，按先液体再粉类的顺序放入厨师机，酵母最后放，在在面粉上挖个洞埋起来2. 用厨师机先揉10分钟后加入植物油，继续揉大概25分钟左右，揉至能拉出薄膜3. 揉好的面团盖上保鲜膜进行第一次发酵，发酵至2倍大小，用手指沾面粉捅入面团，拔出手指后孔洞不塌陷也不回缩4. 发酵好的面团，揉几下排出气体，分成6等份后揉圆，盖上保鲜膜醒发10分钟5. 取一个面团擀成长椭圆形，撒点蔓越莓，卷起来成橄榄型，收口处捏6. 排列到烤盘里放到烤箱里，进行第二次发酵至2倍大，在表面筛上面粉，划出花纹7. 放入预热好上下火180度的烤箱，烤15分钟左右，在烤到面包表皮上色后盖上锡纸以免表皮烤焦，出炉后放在网架上待凉 全麦可可麻薯蜜豆肉松欧包 BY Jerina佳加了全麦的面包会更有嚼劲而且比容容易饱腹，早餐吃了都可以撑到下午的，喜欢可可口味的你赶快做起来吧！面包体材料：全麦粉70g，高筋粉200g，可可粉10g，细砂糖30g，干酵母4g，盐3g（糖、盐、酵母分放在三个地方），全蛋液45g，冰牛奶130g，黄油30g麻薯：糯米粉70g，玉米淀粉20g，细砂糖20g，黄油10g步骤：1. 后油法将除黄油以外材料放进厨师机揉出厚膜，再加入黄油揉出手套膜如图3⃣️2. 取出面团，发酵至2倍大，戳洞不回缩3. 发酵过程制作麻薯：除黄油以外面粉过筛搅拌均匀，放入蒸锅蒸15分钟，加入黄油，用筷子搅拌，也可以放凉一会，带上一次性手套搅拌均匀，可以拉丝，分成5份，盖上保鲜膜放凉备用（如图4⃣️）4. 面团取出分成5等份，排气搓圆，盖上保鲜膜松弛20分钟5. 准备好馅料：麻薯、红豆、海苔肉松，如果觉得肉松太干，可以加沙拉酱拌拌6. 松弛好的面团用擀面杖擀成圆形，一次铺上麻薯，肉松、红豆，然后整成三角形、圆形、长棍形，收口要捏紧哦！7. 发酵好取出，筛高粉！然后割包，自己可以创意！8. 预热烤箱190度上下火10分钟，放入烤箱中层，烤20分钟，最后3分钟可以盖锡纸，我这次没盖稍微有点过度上色！ 黑全麦面包 BY 体脂要下20的小日常分享无需揉面酥皮纯黑全麦面包居然如此简单好吃，当早餐吃最适合不错啦！超级松软有嚼劲而且做法超级简单！！！ 材料：黑全麦粉250g，干性酵母粉3g，葡萄干40g，橄榄油10g，水220ml，盐2g做法：1. 把所有材料混合在一起（用刮刀！！！2. 用刮刀搅拌完室温放置一小时3. 发酵一小时玩后放入冰箱冷藏一晚4. 隔天拿出后用刮刀排排气后分成两份，摊平卷起来撒点干粉后放置半小时5. 烤箱190度 20分钟 全麦芋泥肉松面包 BY 尖尖实验室香软又爆浆的美味面包，不用揉出膜，无需烤箱，不用发酵，平底锅，电饼铛通通能搞定～～ 材料：面团：牛奶140克，酵母3克，全麦粉200克馅料：肉松，荔浦芋头，紫薯，代糖，牛奶步骤：1. 芋头去皮切片，隔水蒸熟或者微波炉打熟都可以，然后加少许代糖和牛奶压成泥备用（想要掰开面包有爆浆效果就多加点牛奶把芋泥调稀一点）2. 酵母放入容器，加入牛奶搅拌融化，加入全麦粉，先用筷子搅拌成面絮，在揉成光滑的面团。3. 揉好均分成6个小面团滚圆；取一个面团，用手掌拍扁翻面，放入馅料包起来捏紧收口4. 依次做好，收口向下压扁放入锅中，表面粘一点黑芝麻（选用）盖上盖子醒发至1倍大，醒发好直接开中档，先将一面煎5分钟左右，翻面继续煎5分钟左右至双面金黄就可以啦。 蝴蝶结全麦面包 BY 来自真新镇的小周少女心炸裂颜值实力并存的全麦面包，早上吃这一款一整天的心情都变好呀～喜欢的小伙伴们赶快做起来！材料：全麦面粉200g，盐2g，代糖一小撮（方便发酵 赤藓糖 80%不被人体吸收的 只放一点点没什么关系 也不会甜），鸡蛋一个，脱脂奶粉8g，酵母3g做法：1. 除鸡蛋以外所有材料混合均匀2. 加入鸡蛋搅拌3. 少量多次加水揉面三分钟4. 常温发酵至两倍大5. 案板上撒一搓干粉 把面团揉成长条分成六份6. 如图所示做成蝴蝶结形状7. 装烤盘上放入烤箱上层 下层放一碗热水关上烤箱门二次发酵三十分钟（烤箱是单层的话就找一个大一点的锅 一碗水放下面 用蒸架隔开 把烤盘放上面盖盖发酵）8. 发酵后烤箱180度 烤15分钟即可 蔓越莓全麦面包 BY 美食家大雄 全麦面包好吃又健康，这一款有浓浓的麦香味，如果再撒上些谷物，无敌了！喜欢蔓越莓的可以做这一款哟！ 材料：全麦面粉300g 牛奶220g 酵母4g 盐3g 葡萄干、蔓越莓干 麦片 ，多少按照个人喜好添加即可 。步骤：1. 葡萄干和蔓越莓干用水浸泡备用2. 将全麦面粉，牛奶，酵母，盐，麦片混合在一起，和成面团3. 进行第一次发酵，发酵大概1小时，尽量放在温暖的地方，有个小窍门，可以把面团放到烤箱里，旁边放一碗开水，或者放到锅里，旁边放一碗开水，盖上盖子。总之原理就是让面团待在温暖湿润的环境里，让酵母菌活跃起来，面就发的好。4. 将发酵好的面团压平排气，把葡萄干和蔓越莓干沥干水分，分次加入面团，一边加一边折叠5. 将面团做成橄榄球的样子，在面包表面划几刀，放入烤盘，进行第二次发酵，大概半小时，状态是面团用手碰，不回弹6. 烤箱预热190度，30分钟7. 烤20分钟左右，拿出面包看看颜色，颜色满意了，就在表面盖上锡纸，继续烤椰蓉奶酥红茶牛奶全麦欧包 BY 鹿汤圆全麦欧包无油无糖的， 减肥减脂也可以做来吃哦～椰蓉奶酥用料也简单，绝对保证低脂低卡！材料：面团配料：全麦面粉200g 牛奶130g 红茶包2包 盐2g 酵母3g椰蓉奶酥：椰蓉30g 鸡蛋液30g 脱脂奶粉5g做法：1. 牛奶+茶包放入奶锅中煮一下 晾凉后倒入剩下的材料中 揉成面团 记得煮完后的奶茶大概130g哦2. 一次发酵3. 椰蓉材料混合均匀 椰蓉馅就做好啦4. 分成四份 擀成牛舌状 抹上椰蓉馅 一边卷起来后用刀从中间切开 编成辫子 整理成形状5. 二次发酵30min 发酵后表面涂上蛋黄液6. 烤箱170度 20min 烤5min后可盖上锡纸火龙果全麦软欧 BY 容ronny特别推荐这款低脂低卡奶酪，只要牛奶和白醋就可以简单制作了哦！ 浓郁奶酪香扑鼻而来啊～ 食谱赶快GET起来吧！食材 :面包体：全麦面粉150g，高筋面粉 50g，火龙果汁 130g，酵母 2g，橄榄油 7g奶酪馅：脱脂牛奶750ml，白醋 30g做法：1. 揉面的时候，火龙果汁不要一次性倒入，毕竟面粉的吸水性各有不同，少量多次数的添加，直到面团柔软不粘不干哦！2. 火龙果容易氧化，不太适合长时间放室外，做完吃不完的密封冰箱冷藏，我这次做完忘记放冰箱啦！所以颜色就没有刚烤出来的鲜艳3. 想要留住鲜艳颜色，一个是揉面的时候加些油进去，教程里都有写哦！还有就是烤的时候盖上锡纸哦！4. 奶酪制作用的是脱脂牛奶，你们也可以用全脂的，全脂味更香，热量的话每100g多出20大卡热量，感觉也还好，自己做的奶酪更低卡健康哦！5. 做出的奶酪因为添加白醋，所以略微有些酸，可以加点代糖调节，我加了7g是微甜，喜欢甜的可以多加，没有代糖用一般砂糖也可以的！ 想要吃得健康就要从早餐开始！吃全麦面包是一个不错的选择～自制的更好哟！资料来源：小红书部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
娱乐
华语乐坛天王周杰伦在深夜被网民质疑练琴恐怕扰民，不料却遭周杰伦霸气回怼，让一众粉丝不禁仰头大喊：“有钱人的快乐就是这么简单！” 日前，周杰伦在社交媒体上分享了一张他弹钢琴的照片，只见周杰伦穿着黑色的短袖，戴着黑色的帽子，打扮居家。周杰伦一身悠闲地坐在钢琴前，与粉丝网友互动：“深夜钢琴，猜猜是哪首曲子？” 在他发布这条动态后不久，就有一名网民在评论区底下提出质疑，留言道：“吵到邻居了。” 周杰伦不慌不乱，立马霸气回应：“我有想过，但我家没邻居，谢谢。”周杰伦的回怼也受到不少粉丝的拥护，纷纷调侃：“有钱人的快乐就是这么简单。”、“这就是有钱人的朴实无华。”、“果然是周杰伦。”、“哥，门口缺狮子嘛。” 搞笑打趣的留言比比皆是，但大多都是羡慕周杰伦快乐的生活。大家都知道周杰伦属于“天王”级别的歌手，生活也是十分富裕的，酷爱跑车的周杰伦也拥有很多千万级别的豪车，传闻他最近又入手了一款新跑车，还是限量版的。周杰伦也经常在IG曝光自己与爱车的合照，可见他对跑车的爱不是一般可以比拟的。前段时间，台湾媒体也爆称周杰伦两个孩子的学费，每人一年需要70万台币（约RM9万），可见他对孩子们的教育也是十分看重的。周杰伦的事业和家庭都丰收满满，也难怪网民们都很是羡慕他的快乐日子。对此，你又有何看法呢？一起来和小叶子分享吧！资料来源：网易 部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
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很多人都会透过健身锻炼来达到自己理想中的完美曲线或是增肌减脂的瘦身目标，其实除了依靠健身锻炼来达到增肌瘦身的效果，锻炼后吃些什么食物才是真正的重点。在健身界里常听到“三分练，七分吃”这句话，有时候吃进去的食物才是至关重点。为什么健身后吃什么比健身这件事还重要？其实健身的效果并不会在锻炼后立刻出现，而是透过之后所进食的食物所吸收的营养元素，并加上适当的休息，才能让健身这回事最大程度的见到效果。如果健身后没有摄取足够的营养和得到全面的休息，不单止没办法增肌瘦身，分分钟还会让受损的肌肉没办法复原，甚至流失肌肉量，得不偿失。以下者5种食物能让你能更快瘦身哦！1. 鱼肉或是鸡肉鱼肉和鸡肉含大量的蛋白质，适合在健身后吃，让你的肌肉在休息的过程中，有足够的蛋白质用来修复受损的细胞并让肌肉细胞增生，达到增肌的效果。如果觉得健身后准备食物太累，可以在运动前就把食物准备好。简单的烤制或是清蒸，都是不错的选择。2. 藜麦藜麦是营养元素较为高的粗粮，属超级食物，含带高蛋白质和碳水化合物。如果你是素食者不能吃肉，那么藜麦会是最适合你健身后吃食物，藜麦除了营养高，也非常有饱腹感。3. 牛油果牛油果带有很高的优质脂肪，非常适合在健身后吃，用来减缓锻炼后的饥饿感。如果你正在进行生酮饮食或是低碳饮食，比起高蛋白的鸡肉或是高碳水的藜麦，牛油果会是你更好的选择。4.深色的绿叶蔬菜绿叶蔬菜带有许多的微元素和维生素，尤其是深色的绿叶蔬菜，带有高量的铁质和钙质，可以让身体快速恢复状态。钙质可以帮助肌肉修复和加强骨骼强度，而铁质则可以加强新陈代谢。5. 蛋白质奶昔奶昔之所以成为了许多健身的人的首选，主要是因为又快又容易准备。不过，在选择奶昔的时候，一定要多加留意成分，避免一些已经添加糖粉的奶昔。那健身后最佳的饮食时间呢？一般上健身前和健身后，两餐之间，中间不要超过四小时为最佳。如果超过了四小时，除了会让你更容易疲累，还会影响健身后身体肌肉细胞修复的效果和速度。待心跳恢复正常的速度后就可以正常饮食，也就是在健身后10-20分钟后即可进食，如果在洗完澡后再进食，会有更显著修复效果。大家可以在健身前准备好以上这五种食物，那么在健身后想吃的时候就不会因为太累而放弃吃对健身这么有帮助的食物了。学会了怎么吃，就可以让健身这件事变得事半功倍啦！（图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！