还有这种事？一对夫妻离婚后，女子突然被前婆婆要求她找时间会婆家打扫！在脸书社群“毒姑九贱婆媳讨论区”，一位网友分享了她的亲戚小姑的故事。这位小姑已经结婚十多年，一直由她负责家里的经济来源。经过众人的劝说后，她终于在去年决定离婚。然而，眼下过年将至，小姑的婆婆居然要求孙子给妈妈打电话，要求她回来打扫、整理家里。 截图自：网络孙子听到奶奶这个奇葩的要求感到疑惑，直言：“都离婚了，为什么要回来打扫？欠你们的吗？”然而，前婆婆却认为，因为小孩还住在婆家，所以女方回来打扫本来就是应该的，更理所当然地表示：“别以为离婚了就可以不做了。” 示意图：网络贴文曝光后，掀起网民议论纷纷：“超级不要脸。”截图自：网络“婆婆还真是把不要脸跟厚脸皮发挥到极致了。”截图自：网络“笑婆一枚，去报警抓前媳妇去打扫啊，孩子成为前家婆勒索的工具。”截图自：网络“全家人都废了？还是没有自理能力？还要离婚的媳妇回来打扫？”截图自：网络“孩子人间清醒。”截图自：网络“连小孩都比老人懂事。”截图自：网络“还好孩子董事，没被影响到三观。”截图自：网络在婚姻关系解体后，家庭中的相处之道也随之产生了变化。希望大家都能够理解和尊重彼此的选择，寻找适当的解决方式，让每个家庭都能过上和谐幸福的生活。资料来源：Facebook*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
省吃俭用，存了RM300,000！一名大马网友日前在社交媒体上分享，自己协助一名外籍劳工提款时，发现对方的银行户口里竟然存有RM300,000让他备受震惊，刷新了他对外劳的认知。（图片来源：网络）根据报道，日前一名大马网友在社交媒体X上分享，有一次他在便利店时遇到一名孟加拉外劳不会使用自动提款机（ATM），于是他受到对方的委托，帮他从提自动提款机提出RM6,000，同时要求他帮忙查看储蓄户口的余额。网友表示，当他看到提款机的荧幕数额时，整个人都被吓呆了。“如果没记错的话，外劳的户头存款超过RM300,000，我仿佛感觉自己活在不同的世界。” （图片来源：网络）不过，该名网友并没有透露外劳的工作，也不清除对方在大马工作了多久。（图片来源：网络）对此。大马网友也纷纷表示外劳的工作真的不容易，都是他们辛苦工作换来的。“他们真的不容易，苦力工，时间长，平时吃用的省。”“只要肯做，钱一点会有。”“人家可以白饭配酱油餐餐吃，我们赚钱都在提高自己的生活水平。”“人家天天咖喱汁洋葱配白饭，没有奶茶，没有买衣服，没有去戏院看戏，踏脚车上班。你能么？”“外劳很节省的，存个30万是没有问题。”“你们赚多少话花多少，他们赚多少存多少。”“外劳户口有这么一大笔钱应该是工作了很长的日子，但连在ATM提款都不会，我有点怀疑是不是自己在编故事。”不论外籍劳工的存款有多少，这都是他们辛辛苦苦赚回来的钱，能存到那么多真的不容易~2024新年伊始，万象更新！龙年该如何精明消费？家居风水要注意些什么？不同生肖今年都在走什么运？今年又有什么好康、好玩的正流行？马上到 【这里】 掌握新年趋势，让你“龙啸大马”一整年！资料来源：中国报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
过年回家，可以和家人相聚和好久不见的朋友见面，是一件很开心的事情！但是，有时候回到家，难免会觉得压力或者情绪化。那么要怎样做，才可以让自己在放假回家的时候，保持心情愉快呢？其实，心理学提供了我们有效的面对情绪起伏，同时可以照顾自己心灵健康！（示意图来源：网络）管理假期预期在放假之前，先整理好自己对假期的期望！其实，我们经历的心理困扰是因为实际情况与期望情况之间的脱节，在假期时，这可能特别严重。如果有人在一个大家庭中长大，可能会在小型聚会上感到失落，并无意识地在心中做出比较，因此建议专注于你现在所感激的事情。（示意图来源：网络）放下幻想除了管理自己的期望之外，我们也需要管理自己对他人的期望。相信很多人在放假前，会对自己的假期时光有过幻想，但现实是家庭中经常存在紧张关系，这可能不会是假期的梦幻版本。你可能会认知到某些家庭成员总是很难达到你所设定的期望，虽然你不能控制别人，但你可以调整自己的期望和反应，这能够赋予你一定程度的掌握感及安全感。（示意图来源：网络）照顾自己的心灵状态管理情绪反应的一种方法是定期观照自己的内心，检视自己的情绪状态与如何表达情绪。你可以将其视为对压力、焦虑或情绪的自我评估量表，把你的感受用 1 到 10 分来衡量，当超过一定程度时，无论你有什么决定，都提醒自己要休息一下。此外，你还可以做一些你喜欢并放松的事情，像是听音乐、运动、呼吸练习，或从事任何你热爱的活动或兴趣。这个方法能够培养自我意识，如此一来就可以在达到情绪崩溃边缘之前进行自我观照。（示意图来源：网络）制定假期计划除了定期的自我观照外，也建议制定一个具体的计划！如果你在假期中感到压力、悲伤或焦虑，你会怎么做？你可以打电话给朋友聊天、散步、阅读或观看你喜欢的节目。这些个人化活动让你朝著健康的方向发展，这是关于积极主动并参与自我观照，而不是试图忽视或压抑情绪。（示意图来源：网络）呼吸纾压法人们经常在假期时到处应酬，并尝试完成想要做的任何事情，但这可能会让我们筋疲力尽。此时，你可以使用一种被称为“腹式呼吸”的技巧来缓解压力和焦虑，你可以在任何地方做这种呼吸练习。深呼吸，将氧气保持在肺部，可以更好地进行氧气交换，让你的血氧浓度上升。一旦这种情况被触发，就会开始感到放松，你可以从网路上许多免费的资讯和影片中学习如何利用呼吸来纾压。（示意图来源：网络）分享快乐的回忆除了压力之外，假期也可能是一个悲伤的时刻，例如可能会想起过世的亲人。虽然你不想让自己沉浸在悲伤中，但忽视它是没有用的，因为你仍然会感觉到它。其实，有一种心理策略被称为“回忆疗法”，这个治疗法的核心精神是承认失去和悲伤，但不要沉溺于悲伤的回忆，而是改为专注于快乐的回忆，像是与亲朋好友一起谈论与过世者共渡的美好回忆与故事。（示意图来源：网络）与社群连结孤独对健康有负面影响，假期回家可能会放大孤独感。如果还没有强健社交网络或支持团体的人，建议可以在现实中或网络上寻找让你有归属感的社群。（示意图来源：网络）其实，人可以透过许多途径找到社群归属感，包括兴趣社团、运动团体、文化聚会、志愿服务等等。虽然寻找社群并不容易，但它非常重要，你能与其他人交谈互动，对你正在做的事情有好的感觉，这对身心健康有非常大的好处。希望大家可以在过年期间开开心心的放假，好好的释放自己的压力！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。2024新年伊始，万象更新！龙年该如何精明消费？家居风水要注意些什么？不同生肖今年都在走什么运？今年又有什么好康、好玩的正流行？马上到这里掌握新年趋势，让你“龙啸大马”一整年！
到底要不要离职呢？一名台湾网友在Dcard上匿名发文表示自己每周要上6天班，底薪是4万元（约6000令吉），加上加班费后平均月薪有7万元至7.5万元（约1万令吉），每天还能准时上班。尽管收入可观，但由于工作缺乏刺激，每天有种混吃等下班的感觉，曾让原PO产生过离职的念头。截图自：Dcard原PO直言工作很杂，无论什么工作都得接，他感觉没什么成就感。原PO最近感到职业倦怠，一度考虑换工作， 但是又担忧无法找到比目前工作更具吸引力的待遇和薪资。于是，他询问网友自己到底是否要离职还是继续做这份工作。示意图：网络贴文曝光后，许多网民纷纷留言给出建议：“我认为可以往副业发展，说不定副业最后收入大于主业。”截图自：Dcard“多看看外面，我鼓励楼主跳出舒适圈，但也不一定要急着辞职。”截图自：Dcard“脱离舒适圈是假的，扩大舒适圈是真的。”截图自：Dcard“你该扩张你的人脉，还有提高你自身能接案的能力，等你有被动收入，或是能够月入20万再想放弃这份工作的事吧。”截图自：Dcard“有想要转职，但害怕能力不够，那就先不要辞职，边工作的同时边进修，缺什么补什么，然后等到了一定的程度再去面试，有喜欢的工作再辞掉现在的就好了吧？”截图自：Dcard“我建议辞职找其他路，会觉得没成就感就代表这间公司已经没什么发展行（性）了，在社会上打拼最忌讳的就是止步，就算薪水少一点也要不断学习充实自己，能力提升了才可以有所突破。”截图自：Dcard在做出辞职决定之前，深思熟虑是明智之举。或许，在找到心仪的机会之前，你可以先冷静面对现有工作，不必过于着急。无论决定如何，都希望你能找到适合自己的职业道路！资料来源：Dcard*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
农历新年要到了！你是不是准备要回家过年，吃团圆饭呢？经过3年的疫情，相信大家都期待可以回到家乡和家人团聚！但是应该有不少过年除夕回婆家吃年夜饭，让许多媳妇压力好大吧？那么到底媳妇们要如何应对才可以和婆婆过个好年呢？（图片来源：网络）综合媒体报道，豪门、上流社会，或阶级分明的传统家族，通常具有代代相传的过年、过节规矩，婆婆也习惯复制过去自己当媳妇的样态，以此认为媳妇要符合自己期待，也有可能是想对新手媳妇“下马威”、“立家规”，比较容易有婆媳问题发生。但是，每个家庭的婆媳关系都不同，婆媳关系不一定需要如此紧张，毕竟比较开放的家庭婆媳之间是很和睦的~据悉，每个媳妇与婆婆的角色互动模式，会因每个家庭而不同。传统华人社会的婆媳关系，通常媳妇会迎合、揣摩婆婆的意思；随著现代社会越来越开放，新世代年轻人偏向平等对待，婆媳关系趋向“有话直说”，婆婆也越来越能够接受良好沟通及好好对话，媳妇不一定都需要配合婆婆的姿态。（图片来源：网络）结婚久了，大多数的媳妇都知道婆婆对于过年的期待，通常也能够顺利过关，但新手媳妇该怎么做？有心里专家指出，第一次当人媳妇的新手媳妇，对于媳妇角色的扮演，通常是来自于原生家庭中父母的告知，或是观察母亲在婚姻扮演的角色，进而形塑成自己心中的媳妇角色，婚姻初期还在摸索婆媳关系，揣摩如何扮演好媳妇。其实，只要学会3的方式，就可以避免在过年期间出现“婆媳问题”了！良好对话：新手媳妇平时应与婆婆建立良好的对话机制，临床观察发现，婆媳平日沟通有落差，过年时特别容易发生婆媳问题。搜集资讯：夫妻双方可以交换长辈对过年期待的相关讯息及意见，让媳妇更了解婆婆，为如何与婆婆相处先做预备。先生居中协调：先生应作为婆媳沟通的桥梁，并与妻子站在同一阵线，适时提供妻子帮助及安抚。例如：过年时，祭祖、大扫除、采买年货、煮年夜饭等传统习俗，最好可以一家人共同讨论，不只媳妇与婆婆，先生也应参与其中。（图片来源：网络）此外，心理专家也提醒表示，婆媳关系不合，有可能导致婚姻破裂，任何一方如果只是隐忍，没有良好沟通，长期容易产生忧郁、焦虑等精神问题，建议及早进行婚姻咨商协调家庭关系。如果真的无法改变状况，也要评估婚姻是否有维持的必要性。新闻来源：TVBS健康网*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
每次网络上有和明星相似的脸孔的时候，都会引起网民一阵热捧，就比如和周杰伦撞脸的卖饼哥“粥饼伦”一样，爆红后有不少网民前往“粥饼伦”的摊位支持他。最近，中国广东惠州龙溪中心市场一名00后青年以“佩奇哥”的网名在抖音直播卖猪肉走红，超高颜值备受关注，吸引不少粉丝。综合中媒报导，现年29岁的韩国男团GOT7香港成员王嘉尔（Jackson），自出道以来人气持续飙升，俊朗的外表、讨好的性格，加上极高语言能力，成为不少女士心目中的男。而现年24岁，在惠州龙溪中心市场内卖猪肉的黄小龙，因为外貌和王嘉尔相似，加上长的帅气打扮精致于2023年1月19日一度火到国外，登上美国世界新闻网，甚至被称为“猪肉王子”。（图片来源：Instagram）综合媒体报道，黄小龙日前受访时，讲述“即使身处的环境没有那么美好，心态决定了生活方式。努力成为一名优秀的劳动者，是一件很光荣的事情”。据悉，黄小龙是土生土长的惠州人，十五、六岁便已出社会打拼，起初在日本料理店做厨师，随后于2018年1月回家接手了母亲的猪肉摊。（图片来源：网络）“卖猪肉是体力活，我妈妈当时已经卖了10多年，身体耗损得厉害，她和我商量之后，我便回家开始帮忙。”（图片来源：网络）刚开始转行时，由于杀猪刀比切寿司用的柳刃重了不少，因此工作时间一长，便容易体力不支，导致他难以适应，有几次累到手都抬不起来。此外，颠倒的作息也令他无法适应，凌晨一点多就必须起床，凌晨两点便要开车前往屠宰场，将刚杀好的生猪肉拉到市场，开始分割猪肉准备开档。虽然生活艰辛，但是黄小龙并没放弃，反而咬牙坚持每天挥刀一千下，五年下来持刀的右手臂比左手臂粗了一圈。在2022年夏天，他开设社交账号，在上面分享自己摆摊卖肉的工作日常，半年多下来积累了10万粉丝。（图片来源：网络）一直到同年的12月底，黄小龙发布的一条工作日常，只见他三七分发型，露出饱满的额头和英气的长相，干净时尚的打扮亦为他的气质加分，因此有网民称赞他是“最帅的猪肉哥”，也有人叫他“猪肉王子”，之后一炮而红。黄小龙爆红后，虽然他总是在深夜或凌晨3时许开播，直播间里却热火朝天，多时有100万人在线观看。他一边切肉，一边向观众介绍猪身各个部位哪里好吃、适合哪种烹饪方法。线上直播的同时，他也在线下售卖猪肉，顾客多是早餐店主，以及他的粉丝。（图片来源：网络）据悉，他的顾客多为女性，有人远道而来，在摊位前排队等候，不仅为了买肉，更为了一睹“猪肉王子”的俊容。对于走红，他没有自满，毕竟在收获赞誉的同时，他也遭受了不少的质疑和谩骂。黄小龙认为，卖猪肉的工作并不丢人，三百六十行，每行总要有人做，虽然走红，但他照旧进行著每日枯燥的卖猪肉工作，“颜值和工作也并不挂钩，该干嘛还是干嘛。”对黄小龙来说，这份工作的意义就是赚钱，赚够了钱退休，然后去做自己喜欢的事，“干一行爱一行，行行出状元，我想成为那个状元。”（图片来源：网络）虽然去年还没有实现买车买楼的愿望，但幸运的是凭借社交平台，可以去施展想法，闯出一番事业。未来，他想将自家的猪肉摊做大，争取将小肉档发展为大事业。他也希望，自己能鼓舞到更多想回乡创业的年轻人。对此，网民纷纷表示，“这才是真实的人生百态”、“这才是年轻人该有的样子”、“劳动最光荣，不管是甚么样的岁数，只要光明正大地赚钱，靠自己的劳动吃饭，踏踏实实做事就不丢人！甚么都不干才丢人！”新闻来源：星岛日报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
原来声音好听的背后，离不开百万修音师？大马“金句女王”Ah Lee早前发布了龙年贺岁曲《金曲讲》，还透露自费5位数给粉丝贺新年。这首歌发布后，不少网民大赞Ah Lee的声音很好听，没想到Ah Lee竟然自曝都是修音修得好！（图片来源：影片截图）根据Ah Lee日前在Instagram分享的新年歌问答影片，有粉丝问道Ah Lee是真唱还是假唱，而Ah Lee则是非常诚实，爽快回答：“假唱，我承认的，我修音修很严重的，真的很严重的那种”。（图片来源：影片截图）Ah Lee直言，她现场唱时是走音“走到荷兰的”，当时录音老师还问她修音要轻手一点还是重手一点，而Ah Lee直接让他“修到我妈都认不得”。“我又不唱现场，又不接商演，我就是发爽罢了嘛。”“你可以讲那个歌不好听，因为确实那个歌是我写的；你也可以讲那个MV不好看，因为确实是我拍的，可是你不能讲我唱的不好听，因为那个是我的录音老师修的。”（图片来源：影片截图）（图片来源：影片截图）另外，还有网民直言Ah Lee一直不露脸是因为“一定很丑”，对此Ah Lee反驳如果自己真的很漂亮就去选美、当明星了。至于有人讽刺她“什么人都可以出新年歌”，Ah Lee十分认同这句话，直言只要够不要脸就可以出。“你看我拿着Stand（脚架）在那边跳跳跳，你以为我蒙住的是脸咩？我蒙住的是我的尊严。”“你又懂你看到我的xx样你会开心？”（图片来源：影片截图）最后，Ah Lee在文中表示自己并不是很在意这些留言，只是想要博关注、蹭自己的热度。“因为我出歌嘛，然后我又没有宣传，我又自己拍，没有那种精彩的花絮可以发给你们看，所以我就蹭自己的流量。”（图片来源：影片截图）还没听过Ah Lee的新年歌？来，这里听！2024新年伊始，万象更新！龙年该如何精明消费？家居风水要注意些什么？不同生肖今年都在走什么运？今年又有什么好康、好玩的正流行？马上到 【这里】 掌握新年趋势，让你“龙啸大马”一整年！资料来源：Instagram*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
当我們感到疲惫时，除了可能是缺乏足夠的睡眠外，饮食习惯也可能是影响因素。营养师程涵宇分享了8种食物，需要注意以下食物，这些食物可能会使你在食用后感到更加疲倦。1. 淀粉淀粉的食物繁多，其中包括白吐司、白米饭和甜甜圈等。营养师解释说，天然未经精制的全谷杂粮类食物不仅富含碳水化合物，还含有丰富的B族维生素，有助于为身体提供能量和营养。可是将天然谷物富含纤维的外层去除后，除了营养减少外，血糖在短时间内迅速上升，随着血糖下降，反而使身体更容易产生疲劳感。示意图：网络2. 含糖分的食物食物包括糖麦片脆片以及含糖饮料都不易常常品用。营养师表示，许多麦片为了增加口感和味道，可能会添加了大量的糖分。同时，研究发现，许多早餐麦片的糖分含量占总碳水化合物的50%，这不仅会导致血糖迅速波动，产生疲劳感，还会增加对含糖食物的渴望，形成热量摄取和疲劳的恶性循环。示意图：网络3. 酒精适量的酒精有助于身体放松，但过量摄入会降低睡眠质量和时间，导致次日早晨头昏脑胀。营养师建议，如果想喝酒，以啤酒为例，限制在一罐330毫升、酒精浓度4.5%的范围内。 示意图：网络4. 咖啡研究发现，喝咖啡可以降低帕金森氏症等神经退化疾病的风险，降幅在26%至34%之间，就像给大脑来了一杯提神咖啡一样。但要记住，过量摄入咖啡因会对睡眠质量产生负面影响。 如果一直靠咖啡来提神，而不注重获得足够的营养和充足的睡眠，结果可能是适得其反，让身体感到越来越疲劳。示意图：网络5. 能量饮料研究发现，喝能量饮料在短时间内确实能够让人更有精神，注意力和记忆力还能增加24%。这主要归功于其中超高的糖分和咖啡因含量。然而，一罐能量饮料中的糖分高达52克，远超过一天的摄入上限。这使血糖迅速上升，迅速提供能量，但随后会急剧下降，可能导致比喝之前更加疲劳。此外，能量饮料可能还会降低睡眠的质量和时间，让身体无法正常修复和获得充沛能量。 示意图：网络6. 油炸食物专业营养师指出，高脂、低纤、缺乏均衡营养的饮食会减缓肠道蠕动，导致食物在体内的消化过程变得缓慢，进而使身体对能量和营养的吸收也减缓。此外，油炸食物通常缺乏足够的维生素和矿物质，这也是引起疲劳感的原因之一。 示意图：网络7. 只挑低热量食物吃导致热量不足专业营养师表示，只挑选低热量食物而导致摄入热量不足的饮食习惯，可能会影响身体的能量供应。尽管低热量食物有助于控制体重，但过度减少热量摄入可能导致身体无法获得足够的能量，从而引发疲劳感。良好的饮食习惯应该注重均衡，确保摄入足够的热量以满足身体的能量需求。 示意图：网络8. 加工食物加工食物种类繁多，包括香肠火腿、微波炉食物、碳酸饮料等。过度摄取超加工食物可能导致营养不均衡，这些食品通常含有高量的盐分、糖分和人造添加物。长期饮食这类食物可能使身体缺乏必要的营养素，影响健康并引起疲劳感。维持均衡的饮食，选择天然、新鲜的食材对维持身体活力至关重要。示意图：网络在日常饮食中，通过合理的饮食搭配，我们可以更好地提升身体的健康水平，享受更充实、精力充沛的生活。让我们从现在开始，培养良好的饮食习惯，为自己的健康助力！ 资料来源：ETtoday健康云*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除
2024 年农历新年来临之际，最最最让人期待的 Watsons 新春大片又回来啦！Watsons 龙年新春影片出炉！不得不说，Watsons 龙年大制作阵容也太强大，简直是一年比一年还要 Geng！今年就请来了著名国际影星朱咪咪、知名网红培永、韩晓暧、Perry Kuan、Joey 江颖怡、大马名模 Amber Chia 谢丽萍、大马英籍 YouTuber Mark O'dea、大马演员伍家丽、王麒竣和涂恺哲，他们之间的火花真的很让人拭目以待！最特别的是，Watsons 新春大片将会以 3 大章节的方式呈现给大家，大家一定要跟着顺序看，才能发现 Watsons 所带来的惊喜哦！古色古香的中华文化…
进入新的一年，对我们而言，不仅是可以洗心革面、清除陈旧迎接新气象的时刻，也是重新开始的绝佳时机。同时让我们一起展望未来、期盼新的一年一切如意的美好时刻。不论你在新的一年中制定了哪些计划，“新气象”都将为生活注入新的活力。改掉坏毛病、培养良好的生活习惯，你的健康愿望才有可能实现！为你准备了七个妙招的建议，助你有个安稳健康的龙年！新一年的健康生活，从这7个妙招开始吧！ 1. 培养一颗感恩之心从心理和生理两个层面来看，怀有感恩之心对健康都有着巨大的好处。加州大学戴维斯分校的心理学教授 Robert A. Emmons 博士以“感恩、其起因及其对人类健康和幸福的潜在影响”为研究主题。他和搭档 Michael E. McCullough 研究发现，感恩不仅能够缓解抑郁情绪、减轻压力、降低血压，还可能延缓衰老过程。示意图：网络2. 专注让身体更为强健在新的一年里，让我们积极起来，多进行运动，增加锻炼，定期的运动能够增强身体的健康，提高免疫力以及降低患病风险。你可以设定一个目标，比如尝试在新的一年里完成跑步5千米的挑战、每周在附近的公园散步、在附近办事时选择骑自行车而不是开车。最重要的是找到适合自己的健康习惯，并坚持下去。让运动成为新的一年中有趣而积极的一部分吧！ 示意图：网络3. 优先考虑睡眠质量当人们感到极度疲惫时，要发挥最佳状态变得异常困难。科学研究大量证明，睡眠是维持整体健康的关键，可谓是身体的基石。充足、优质的睡眠不仅有助于保持适当的体重，还能降低心脏病、中风以及糖尿病等慢性疾病的风险。而且，良好的睡眠也有助于使大脑在思考时更为理性、清晰。示意图：网络4. 制定增进社交关系的计划根据哈佛医学院《女性健康观察》的报道，已有十多项研究表明，与家人、朋友以及社区保持融洽关系的人通常更快乐、更健康，寿命也更长。这些人的生活更充实幸福。科学家们发现，这些日常的人际互动有助于“降低有害的压力水平，而有害的压力可能对冠状动脉、肠道功能、胰岛素调节、免疫系统等产生不利影响。” 最令人振奋的是，与他人建立联系既不需要花费金钱，也不需要特殊的技能。示意图：网络5. 努力让他人的生活更加愉快根据一项覆盖全球一百万人的调查，问及他们感到最满足的事情，给予一直名列前三。无论我们身在何处，总有一些人、事物或组织值得我们投入时间、专业技能或资源，为他们带来好处。人类天生具有与他人分享的天赋，国立卫生研究院的神经学家Jorge Moll的研究也证明，当我们帮助他人时，实际上我们自己也会从中体验到一种“助人快感”，这是因为我们的身体会释放出一种让人上瘾的愉悦感神经传递素。 示意图：网络6. 培养终身学习的习惯一直想要学新东西，可是迟迟不动，或许今年就是你迎接挑战的时机。正所谓”活到老学到老“，据心理科学协会指出，随着年龄增长，持续学习变得愈发重要。一项针对221名60至90岁之间成年人的研究，要求他们每周投入15个小时学习新技能。经过三个月的实践，那些积极参与、需要高度认知过程技能的人（例如学习数码摄影和绗缝），相较于只参与社交活动或进行要求较低的精神活动（例如听古典音乐）的人，展现出了记忆力的改善，这是让大脑有规律的锻炼而带来的益处。示意图：网络7. 把保持身体健康放在首位在忙碌的生活中，我们往往容易把体检、视力检查或其他健康检查一拖再拖。然而，随着新的一年即将到来，可以停下手中的繁忙事务，预约医护人员进行全面体检。通过身体检查，我们能够及早发现潜在的健康问题，采取预防措施或及时治疗。新的一年里，通过关注自己的健康，我们能够更好地应对生活的各种挑战。示意图：网络在新的一年里，让健康成为我们最珍贵的礼物，引领我们走向新的一年，能够迎接新的挑战，享受更加充实的生活！资料来源：Abbott*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除