小编
posted on 2017-12-11
【超强减肥餐食谱】吃得饱又健康 跟着吃保证能看到效果！
最近，脸书流传一组减肥餐食谱引来许多网友疯传。这组照片才刚上传短短一天的时间竟然有多达3万人转发此贴文。据悉这是出自于国外的一名健身达人的减肥餐食谱，她一天吃一至两餐来维持健康和减肥的效果。她所分享的食谱都是饮食非常均衡的食物搭配，还说一餐可以当两餐吃，绝对不会让你饿着减肥。 其实，这名疑似叫Betty的国外健身达人所分享的食谱，并不是极端式减肥法，要让你吃得均衡来达到健康瘦身的效果。她将她每天所吃的午餐和宵夜分享给大家，让大家跟着这些减肥餐食谱后，也能达到瘦身的效果! 事不宜迟，一起来看看她的健康减肥餐食谱吧！
午餐食谱（一）：
鸡胸肉片200克 鸡蛋2个 西兰花+红萝卜50克 土豆90克
午餐食谱（二）：
水煮虾若干 蛋白质（煮鸡蛋2个） 水煮西兰花或竹笋 生菜
午餐食谱（三）：
水煮鸡肉200克 土豆110克 红萝卜75克 生菜95克
午餐食谱（四）：
水煮鸡胸肉若干 鸡蛋2个 水煮土豆+西兰花 小番茄6个
午餐食谱（五）：
鸡胸肉175克 鸡蛋2个 红萝卜50克 土豆50克
宵夜食谱（一）：
鸡蛋一个 生菜45克 香蕉一个 小番茄5个
宵夜食谱（二）：
全麦土司50克 生菜叶2片 黄瓜50克 小番茄4个
宵夜食谱（三）：
牛肉250克 番茄80克 西兰花90克 pasta 90克
宵夜食谱（四）：
水煮虾若干 黄瓜香蕉西芹沙拉
