(谈谈新闻19日讯) 早餐是每日的能量来源,也是三餐里面最重要的一餐。为了健康的身体,吃早餐已经变成了大家的习惯。

通常早餐都会吃较少量,较不Heavy的食物。像是白粥炒面油炸鬼、快餐店的炒蛋,火腿香肠面包等等,简简单单地解决早餐。但很多人都以为早餐少少的,但其实很多常见早餐的热量都相当惊人!

香港知名“家营营养中心”创办人Kathy吴耀芬,将我们常常吃的早餐一一分析成以下的数据。

1、 白粥炒面油炸鬼

豉油王炒面(400克):含680千卡热量、3.8克糖。
白粥(450克):含140千卡热量、0克糖。
油炸鬼(一对,100克):含460千卡热量、0.92克糖
总热量1280千卡,需做8648下Sit-up/慢跑187分钟/走171分钟楼梯才可消耗

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2、 快餐店早餐

火腿通粉(400克):含320千卡热量、2克糖。
炒蛋(2颗大蛋、92克):含90千卡热量、0.18克糖。
吉列鱼柳(85克):含78千卡热量、1.67克糖。
冷咖啡(240毫升):含5千卡热量、0克糖。
总热量688千卡,需做4648下Sit-up/慢跑98分钟/走92分钟楼梯才可消耗。

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3、 香肠包配维他奶(麦精)

香肠包(103克):含364千卡热量、8.71克糖。
维他奶(麦精,375毫升):含191千卡热量、22.5克糖。
总热量555千卡,需做3749下Sit-up/慢跑82分钟/走75分钟楼梯才可消耗。

4、 菠萝包配维他奶(原味)

菠萝包(80克):含280千卡热量、8克糖。
维他奶(原味,375毫升):含176.3千卡热量、24.4克糖。
总热量456.3千卡,需做3082下Sit-up/慢跑67分钟/走60分钟楼梯才可消耗
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5、 混酱猪肠粉配豆浆

猪肠粉(三条,220克):含242千卡热量、1.34克糖。
混酱(麻酱、豉油、海鲜酱各一汤匙):含134.5千卡热量、5.36克糖。
豆浆(240毫升):含67.2千卡热量、1.78克糖。
总热量443.7千卡,需做2997下Sit-up/慢跑62分钟/走57分钟楼梯才可消耗。
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*所需运动量以体重50公斤的成人计算。