只要有恒心和毅力,正确方式减肥,要瘦身成功绝对不是明天的事!原本84公斤的她,在短短半年时间内成功减去30公斤,摇身变名模。

常听人说“减肥很辛苦,只能吃汆烫的蔬菜、豆腐、鸡胸肉等,无味无香,好难吃!”,最多只坚持一个月就不想减了。有些人为了减肥,干脆不吃或吃一点点,虽说非常快速瘦下来,但反弹相对也比较容易。

一名名叫Zisu的韩国女子体重重达84公斤,某日突然醒觉想改变自己让生活变得更健康,于是,凭着近期韩国盛行的“混合饮食”健康减肥法和搭配规律运动,在半年内成功甩掉30公斤,从一名胖妞变成一名前凸后翘的辣妹。

 

在减肥过程中,她除了每天坚持到健身室运动3小时,跟着自己已制定的一套运动流程,包括伸展运动、负重训练及带氧运动等之外,她也严谨把关控制饮食,每日三餐必会有蛋白质、纤维素和碳水化合物。

Zisu私人菜单:

蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼及牛肉等

碳水化合物:南瓜、番薯及糙米等(尽量选择热量低又饱肚的食物)

零嘴:水果和杏仁奶之类的植物奶(餐与餐之间感到饿的时候,可以吃一小撮)

 

目前体重只有54公斤的Zisu,不但瘦身成功,而且生活也变得更加快乐。尽管现在瘦身成功,她仍会继续控制饮食和运动。想减肥的你,不妨考虑Zisu的瘦身方式,或如果你有更好的减肥Tips,可以留言和拉拉小编谈谈。

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